¿Por qué roncan las personas y cómo evitar hacerlo?
Conoce algunos consejos para evitar los fuertes ronquidos.
Referencia de persona durmiendo
Pexels / Referencia de persona durmiendo
Una de las situaciones más incómodas que se pueden presentar en los seres humanos, son los fuertes ronquidos que pueden producir cuando duermen, algo que casi todas las personas hacen, pero que en algunas puede ser crónico y que en ese caso es necesario consultar al médico.
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¿Por qué roncan las personas?
Los ronquidos son sonidos que pueden ser roncos y fuertes que se producen cuando el aire pasa por los tejidos de la garganta y que hacen que estos vibren mientras respiras.
Estos sonidos pueden provocarse por varias razones, una puede ser como consecuencia de un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño AOS, sin embargo, roncar no quiere decir que las personas tengan el AOS.
¿Cómo evitar roncar?
Existen algunos métodos que utilizan las personas para aminorar el fuerte sonido e incluso desaparecerlo, a continuación, te detallamos algunos consejos que podrías poner en práctica.
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Se recomienda tener actividad física y evitar el sedentarismo.
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Evitar la ingesta de alcohol y cenas muy abundantes.
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Acostarse con una postura en la que el cuerpo quede de lado y no quedar boca arriba.
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Evitar fumar.
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Mantener la cabecera de forma elevada.
Fuente
Antena 2 MX
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